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Aggiungere più frutta per la dieta correttamente

Aggiungere più frutta per la dieta per avere un migliore equilibrio, una maggiore varietà, e più salute è un suggerimento che ci sentiamo costantemente. Questo è perché loro sono un’ottima opzione per evitare la fame tra i pasti e per modificare quei cibi che non ci danno i nutrienti che il nostro corpo richiede.

È un dato di fatto che durante l’estate i frutti sono consumati in quantità maggiore e diventare la scelta giusta per le insalate, succhi di frutta, frullati, ecc, Ma nonostante sia così buona e di fornire una grande quantità di nutrienti, ci sono alcuni aspetti che devono essere presi in considerazione:

Si deve prendere cura di il tipo di frutta che vengono ingeriti

Tendiamo a credere che sia sufficiente aggiungere più frutta per la dieta, indipendentemente dalla quantità o caratteristiche. Tuttavia, ci sono alcune opzioni che sono molto più sani di altri. Anche così, è possibile che, a seconda di alcuni fattori che questa persona (come una malattia) ci sono alcuni frutti che sono più consigliabile rispetto ad altri, o la frutta che deve essere limitato.

Un esempio possono essere le persone con diabete che devono limitare il consumo di frutta con alto indice glicemico (come le banane, mango, papaya), per evitare variazioni in loro livelli di glucosio.

Si dovrebbe mangiare una varietà di frutta e verdura

Un problema comune nei bambini e negli adulti è la mancanza di gusto per le verdure, che a volte vuole sostituire tramite aggiungere più frutta per la dieta. Ma questo è un grosso errore perché la vitamina contributo sarebbe insufficiente, inoltre, hanno bisogno di diversi tipi di sostanze nutritive che i frutti non possono dare e verdure se.

È anche importante ricordare che la più varia la dieta, la meno probabile è di cadere nella tentazione di mangiare cibi a basso di nutrienti. Per questo motivo è importante consumare diversi tipi di frutta e preferibilmente adattata alla frutta di stagione.

Il più fresco, meglio è

Per gli obiettivi di aggiungere più frutta per la dieta per vedere compiuto nella sua interezza è molto importante che questi sono come fresco come possibile. Che equivale a dire che si dovrebbe evitare di coloro che vengono congelati, servita con edulcoranti, che sta entrando in uno stato di decomposizione, e simili.

È comune pensare che l’trasformati frutta sono buone fresco, ma questo è falso, poiché essi sono sottoposti a processi di eliminare parte delle proprietà che li rende utili per l’essere umano. Essi tendono inoltre ad essere accompagnati da una sostanza chimica non è raccomandato per il corpo di una grande quantità di zuccheri naturali e artificiali.

L’importanza di aggiungere più frutta per la dieta

Ogni tipo di cibo porta diverse proprietà per il nostro corpo e la ricchezza dei sapori del cibo, questo è il motivo per cui è molto importante che riserva un posto importante per la frutta nella nostra dieta. Si deve ricordare che si sono una scelta eccellente per aggiungere freschezza e colore al nostro cibo e di energia per il nostro corpo

Author:itadsale

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